콜레스테롤 수치는 운동으로 정상화 시킬수 있나요?
남편이 피검사에서 콜레스테롤 수치가 좀 높게 나왔다고 합니다.
콜레스테롤 수치는 운동과 다이어트 등으로 정상수치를 만들수 있을지 궁금합니다.
안녕하세요.
콜레스테롤은 주로 고지방이나 고탄수화물을 섭취할 때 나타날 수 있으며
근육량이 부족할 수록 발생하기 때문에 땀을 흘리고 근력을 유지하는 유산소
운동을 하는 것이 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고콜레스테롤 혈증 관리의 기본은 과식, 지방질이 많은 음식, 기름에 튀긴 음식 등은 피해야 합니다. 이러한 식습관 개선이 가장 중요하며 그외 음주, 흡연 등 고지혈증을 악화시킬수 있는 요소들이 있다면 반드시 줄여야 합니다. 과체중 혹은 비만도 고콜레스테롤혈증을 악화시킬 수 있으므로 체중관리 또한 중요합니다.
또한 관리에 있어서 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동 둘중 하나만 하기보다는 병행하는 것이 더 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
경미한 상승의 경우 식이조절과 운동을 통한 체중감량으로 정상 수치로 돌아올 수 있습니다. 다만 고지혈증으로 약복용을 권유받았다면 약 복용과 더불어 생활습관 교정을 하시는 것을 권유드리고, 추후에 수치가 안정화되면 약을 끊는 것을 고려하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
약을 드실 정도로 높지 않다면 운동, 식사 조절, 체중 감량으로 일단 조절해 볼 수는 있습니다. 물론 효과가 크지는 않습니다.