건강관리
체중이 10kg 이상 쪘는데 식단 조절해볼려고 해요
체중이 10kg 이상 쪘는데
체중 관리를 할려고 합니다.
아침 , 점심 , 저녁을 보통 어떻게해야
먹여야하는지 궁금합니다. 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
아침은 그래놀라와 그릭요거트 아빠숟가락으로 크게 한스푼이요.
점심은 일반식 일인분
저녁은 닭가슴에 샐러드와 쓰리라차소스 또는 300kcal정도의 다이어트 도시락
이렇게 석달만 드시면서 운동 가끔해주면 체중감량 확실합니다.
제가 그랬거든요.
빠른 감량을 원하시면 점심도 저녁처럼 드시면 됩니다!