다리쥐가 나면 쉽게 푸는 방법이 있을까요?

Question

다리에 쥐가 가끔 나는데 쉽게 풀수있는 방법이 있을까요?혼자 있을때 주가나면 너무 힘들때가 있어요.간단히 완화시키는 방법이 있으면 좋겠어요

Answer 1

다리에 쥐가 났을때는 당황하지 말고 쥐가 난 근육을 천천히 늘려주는 것이 가장 효과적입니다.

종아리에 쥐가 났다면 발끝을 몸쪽으로 당겨서 종아리 근육을 펴주면 대부분 빠른시간안에 통증이 완화됩니다.

이후 가볍게 마사지하거나 천천히 걸어주면 회복에 도움이 됩니다.

쥐는 주로 수분부족, 근육피로, 혈액순환 저하 ,장시간 같은 자세 유지 등으로 발생합니다.

평소 물을 충분히 마시고 스트레칭을 자주 하면 예방에 도움이 됩니다.

Answer 2

다리에 쥐가 났다면 쥐가 난 다리의 근육을 천천히 늘려주면서 풀어주는 것이 좋아요. 근육을 늘릴 따 빠르게 하지 않고 천천히 하는 것이 좋아요.

Answer 3

발가락에 손걸고 다리 쫙핀당

ㅁ에(이게 쫌 아파서 어여움요) 발가락을 쫘아아아악 땡기거나 윗엡술 홈있는부분을 꽈악 쥐면 풀릴때가 있어용

Answer 4

일단 다리쥐가 나면 푸는것도 좋은데 안나도록 예방하는게 중요하다고 생각해요.쥐가 나면 무지아픈대 일단 가만히 두시고 혈액순환이 잘되도록 거꾸로 들어봐요 하늘을 향해서.