습관형성을 위한 효과적인 루틴, 아침에 하는게 좋을까요?

Question

아침에 운동이나 명상, 외국어 공부 같은 습관을 만들고 싶은데... 어떤 루틴을 짜는 것이 가장 효과적일까요? 아침 시간이 좋다는 이야기는 많이 들었지만, 막상 실천하려니 너무 힘들어서요ㅠㅠ... 저녁이나 다른 시간대에 하는 것과 비교했을 때, 아침에 습관 형성을 하는 특별한 장점이 있는지도 궁금합니다... 그리고 아침에 루틴을 성공적으로 유지하기 위한 팁이나 노하우가 있다면 알려주세요... 루틴 종류별로 아침에 하는 것이 더 효과적인지, 아니면 다른 시간대가 더 나은지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 습관 형성에 성공하신 분들의 경험담도 듣고 싶어요... 도와주세요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 대표적인 것이

아침에 물한잔씩 먹는 습관만 해도 효과적인 루틴이 될 수 있답니다. .

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

효과적인 습관을 들이는 것과 시간대는 큰 상관이 없을 것으로 보입니다. 다만 본인의 

라이프스타일에 따라 조절하시면 좋습니다