아침 점심 저녁으로 커피를 1잔씩 마셔주는 것은 영양상 도움이 되나요.

Question

아침 점심 저녁으로 커피를 매일마다 1잔씩 마시고 있는데 커피를 마셔주는 것은 건강에 도움이 된다고 하는데 실제로 이렇게 매일 3잔씩 마셔주는 것이 영양소의 섭취에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

각 개인의 카페인민감도에 따라 다르지만 보통 하루에 한두잔 정도가 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 커피는 하루 섭취량 의 사람마다 다르겠지만 세잔정도 입니다.

되도록이면 저녁에는 피하시고 아침과 오후사이 정도로만 해서 드시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요.

커피는 카페인, 폴리페놀, 항산화제 등의 영양소가 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

항산화 효과

커피에 함유된 폴리페놀은 강력한 항산화제로, 활성산소로부터 세포를 보호하고 질병의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

혈압 조절

커피에 함유된 카페인은 혈압을 상승시키는 것으로 알려져 있지만, 장기적으로는 혈압을 낮추는데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

당뇨병 예방

커피를 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

우울증 예방

커피를 마시는 사람은 우울증에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

다만, 커피를 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

불안감

커피에 함유된 카페인은 불안감을 유발할 수 있습니다.

수면 장애

커피에 함유된 카페인은 수면을 방해할 수 있습니다.

위장 장애

커피는 위장 장애를 유발할 수 있습니다.