홈쇼핑에서 파는 산양유 단백질 진짜 노인 관절이나 근육에 좋나요?

Question

산양유 단백질 분말 광고를 엄청나게 하던데요. 나이 들수록 근육이 빠지니 저걸 타 먹어야 다리에 힘이 생긴다고 하는데 진짜 효과가 있는 건지 상술인지 모르겠습니다. 단백질 종류도 다양한데 꼭 찝어 산양유 단백질이 좋다고 광고하는 이유가 있나요?

Answer 1

안녕하세요, 홈쇼핑에서 강조하는 산양유 단백질의 이점은 일반 우유 대비 뛰어난 소화 흡수율과 성분 구성에 있답니다.

산양유는 단백질 입자가 미세하고, 소화를 방해하는 a-S1 카제인 함량이 낮은 반면에 소화가 쉬운 베타 카제인 비중이 높아서 위장 기능이 저하된 노년층도 속 더부룩함 없이 섭취할 수 있다는 것이 큰 차별점이랍니다. 그리고 체내에서 빠르게 에너지로 전환되는 중쇄지방산(MCT)이 많고 모유와 유사한 단백질 구조를 가지고 있어서 영양 공급면에서도 효율적입니다.

노년기 건강에 있어서 근감소증 예방으로 보면, 필수 아미노산이 많은 단백질 보충은 분명 근육 유지에 도움이 됩니다. 근육량이 유지되어야 관절을 지지하는 힘이 생기고 보행 능력에 개선되어서, 결국에 관절 건강을 보호하는 간접적인 효과도 기대할 수 있답니다.

그러나 산양유 단백질이 그 자체로 다리 힘을 만들어주는 약은 아니랍니다. 소화가 편한 고품질 단백질 식품이며, 주 2~3회 이상 적절한 근력 운동이 병행이 되어야만 실제 근육 합성으로 이어질 수 있습니다.

광고가 아무래도 조금 과장되는 부분이 있다보니, 개개인의 소화력과 평소 식단에서의 단백질 부족 여부를 고려해서 선택을 하시는 것이 현명하겠습니다. 감사합니다 ^^