등,허리가 기지개 켤때처럼 몸이 간질간질한 느낌
공부한다고 오래 앉아있는데 일자허리•거북목으로 자세가 안좋아서 요즘 바른 자세 하려고 노력중인데요!! 기지개 켤때몸이 간질간질한 느낌처럼 등허리가 움찔움찔하는 느낌인데 스트레칭 하면 시원해요! 혹시 이런 느낌 드는게 안좋은 신호일까요..? ㅠㅠ
앉아있을때 등허리 뻐근함, 등허리 중간쯤에서 뼈가 걸린다음 뼈소리가 한번씩 가끔 남 외에는 일상생활에 크게 문제 없습니다..! 30분마다 스트레칭 하고있고 수영도 가끔씩 하고 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
등허리에서 기지개 켤 때처럼 간질간질하고 움찔거리는 느낌은 근육이나 신경의 일시적인 자극 또는 혈액순환 문제로 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아있거나 자세가 불균형한 경우, 척추 주변 근육이 긴장되면서 그런 느낌이 생기기도 해요.
다행히 스트레칭을 하면 시원해진다고 하신 걸 보면 큰 이상보다는 근육 피로나 자세 변화에 따른 반응일 가능성이 높습니다.
다만 계속해서 뼈가 걸리는 느낌이나 소리가 자주 난다거나, 간질거림이 통증으로 바뀌면 척추 정렬 문제나 관절 문제를 의심해볼 수도 있어요. 지금처럼 30분마다 스트레칭하고 수영 등으로 운동을 유지하는 건 매우 좋은 습관이고 현재로서는 위험 신호는 아니지만, 불편감이 지속되거나 심해진다면 한 번은 정형외과 진료를 받아보는 것도 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계속해서 한자세를 오랫동안 유지한다면 근육의긴장으로인해서 스트레칭을할때 근육이 움찔하거나 간질간질한느낌이들수있는데요 1시간에 10분정도는 일어나서걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋고 또 평소 운동과스트레칭을 통해서 자세를 관리하는것이 좋습니다
유튜브를참고해 약한강도의 코어운동을 시작으로 점차 강도를높여보시길 바랍니다
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
공부를 한다고 오래 앉아 있어서 허리와 목에 자세가 안 좋고 기지개를 켤때 몸이 간질간질 하고 등 허리가 움찔움찔 하는 느낌이 있고 스트레칭을 하면 시원하고 하다면 이런 느낌은 근육의 긴장이 풀리면서 나타나는 현상일 수 있으며 특히 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활을 하게 되면 몸의 근육이 뭉치거나 경직되는 경우가 많고 기지개를 켤 때 이 뭉친 근육들이 풀어지면서 자극을 받기 때문에 간질간질하거나 움찔 거리는 느낌이 발생할 수 있습니다.
또한 뼈 소리는 관절에서 발생할 수 있는 가벼운 소리일 가능성이 높으며 보통은 관절안에 윤확액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리이니 통증이 심하지 않다면 크게 신경쓰지 않으셔도 무방합니다.
30분 마다 스트레칭을 해주시는 것은 매우 좋은 습관이며 수영은 등 허리와 목에 부담을 줄여주는 운동으로 매우 좋습니다. 또한 바른 자세를 유지해주시려고 신경써주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
오랜 시간 앉아있으면서 경험하시는 간질간질하고 움찔움찔한 느낌은 장시간 같은 자세로 인해 근육에 피로가 쌓이고 혈액순환이 저하되면서 나타나는 자연스러운 반응일 가능성이 높습니다. 특히 일자허리나 거북목과 같은 나쁜 자세를 교정하는 과정에서는 평소 사용하지 않던 근육들이 활성화되면서 이러한 감각이 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다. 30분마다 스트레칭을 하고 수영과 같은 전신 운동을 병행하고 계신 것은 매우 좋은 습관입니다. 다만 등허리 중간에서 뼈 소리가 나거나 뼈가 걸리는 느낌이 지속적으로 발생한다면, 척추 정렬에 문제가 있을 수 있으니 정형외과나 재활의학과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭시에 근육을 수축 이완하는 경우에 혈액순환 증가 및 근육 사용으로 인해서, 근육이 간질거리거나 경련처럼 움직일 수 있습니다.
특별히 이상증상이나 불편감, 통증등이 없다면 크게 문제가 없으므로, 이상증상이 발생하시는 경우에는 병원진료를 받아보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
말씀하신 간질간질한 느낌이나 움찔거림은 오래 앉아 생긴 근막 긴장이나 신경자극 때문일 수 있어요 스트레칭 후 시원하다면 근육 신경 회복 반응으로 볼수 있어 큰 걱정은 없지만 자세 관리를 꾸준히 해주는 것이 중요해요!
뼈 소리나 뻐근함도 자세 개선 중 나타날 수 있는 현상이나 수영과 스트레칭을 잘 유지해보세요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 긴 시간 앉아있으며 공부하는 일은 우리 몸에 여러 영향을 줄 수 있어요. 특히 자세가 좋지 않다면 더 그렇죠. 지금 질문자분이 언급하신 대로 일자허리와 거북목 문제를 가지고 계시다면, 그로 인한 불편함이 나타날 수 있습니다. 기지개를 켜며 느끼는 등의 간질간질한 감각이나 일시적인 움찔거림은 대개 근육의 긴장이나 혈액순환의 변화로 인해 나타나는 자연스러운 반응일 수 있어요. 스트레칭을 통해 시원함을 느끼신다면 이는 몸이 긴장을 풀면서 자연스럽게 재정비되는 과정일 거예요.
하지만, 때때로 뼈가 걸리는 느낌과 이와 함께 나는 소리는 관절의 움직임에 따른 소리일 확률이 높습니다. 자주 아프거나 소리가 날 때 불편함이 계속된다면, 혹시 모를 다른 문제를 확인하기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 크게 문제되지 않는다면 지속적으로 바른 자세를 유지하려고 노력하며 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수영과 같은 운동도 등을 비롯한 전반적인 신체 강화에 유익하니 꾸준히 하시면 좋겠네요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.