아이들의 집중력 문제에 영양소가 연관이 있다고 하는데???
아이들의 집중력 문제에 영양소가 부족하면 생길수 있다고 들었습니다
정확이 어떤 영양소가 부족하면 집중력 부족현상이 생기는지 궁금합니다
전문가님들 답변부탁드립니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 집중력을 키우기 위해선 아이의 몸과 마음이 건강해야 합니다
평소 피곤해하지 않게 잠도 많이 재우시고 영양분도 충분히 섭취하게 해주셔야 합니다.
너무 피곤하거나 배가 너무 고프거나, 짜증나거나 배가 너무 불러도 집중한다는 것은 쉽지 않지요.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
집중력과 관련된 영양소로 칼륨, 비타민, 마그네슘을 꼽습니다.
견과류 중 호두가 집중력에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
영양소 문제 보다는 아이가 잠도 푹 잘 자고 음식도 골고루 먹으면 컨디션이 좋기 때문에 집중력이 당연히 높아질 수 밖에 없습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
집중력이 부족하다면 오메가 3가부족하여 나타날수있습니다
흔히 우리가 알고있는 등푸른 생선에 많이 들어있으며 이러한 오메가 3는 집중력 향상에 도움이됩니다
또한 계란의 성분에도 집중력에 도움이 되는 성분이 있기에 섭취해주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
대표적인 영양소는 철분과 엽산 아연 등입니다
이러한 것들은 기억력과 집중력을 향상시켜주고
치매도 예방해주기 때문에 섭취를 권장합니다
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
기억력을 생성하고 뇌기능을 활성화 시켜주는 폴리페놀과 안토시닌
집중력과 기억력의 오메가3
그리고 가장 중요한 엽산 철분등입니다
이러한 것들이 부족하거나 많이 섭취를 하지 않게 되면 집중력의 문제가 생길 수 있습니다
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
칼륨, 비타민, 마그네슘 등이 공부 등 집중력에 필요한 성분입니다.
그리고 이외에도 탄수화물, 단백질, 지방 등 여러가지 영양소를 모두 고루 섭취해야
집중력을 향상시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
단백질과 탄수화물의 고른 섭취가 자녀분의 집중력 향상에 도움이 됩니다.
전문가 인터뷰를 공유드립니다
음식은 아이들의 신체 성장뿐만 아니라 주의력과 과잉행동에도 영향을 준다. 뇌에 좋은 음식을 섭취하면 ADHD 환자의 증상을 개선하고 인지와 감정, 행동을 개선할 수 있다는 다수의 보고와 연구가 있다.
ADHD를 앓고 있는 다수의 아이들은 탄수화물 등 특정 음식을 선호하고 자기가 싫어하는 음식은 무엇이든 거절하는 경향이 있다. 충동성 때문에 필요 이상의 칼로리를 소비할 가능성도 크다. 따라서 집중력과 주의력을 높이기 위해 아이들의 식사는 고단백, 저당, 무첨가 등 3가지 원칙을 지켜야 한다고 전문의들은 권한다.