집중력 향상을위해 영양 식단으로 해결할 수 있을까요?

Question

요즘 집중력이 떨어져 학업/업무에 어려움을 겪고 있습니다. 영양 식단을 통해 집중력을 향상시킬 수 있을까요? 어떤 영양 식단이 있는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

집중력향상에 도움을 주는 영양소로 오메가3 불포화지방산을 추천드리며 이는 견과류, 등푸른 생선에 함유되어있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

집중력 향상에 도움이 되는 음식 같은 경우는 없지만

뇌건강에 도움이 되는 음식은 있습니다 불포화지방산 많이 들어있는 참치 고등어 청어 같은 등푸른 생선

그리고 오메가3가 들어있는 올리브유나 호두 아몬드 같은 견과류가 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

영양식단은 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 뇌 기능에 중요한 영향을 미치는 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요하며 오메가-3 지방산이나 비타민 B군, 마그네슘 등이 집중력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.