뱃살 빼기 좋은 운동 알려주세요.!!

Question

뱃살 어떻게 하면 빠지나요? 하기 쉬운 스트레칭이나 운동 알려주시면 감사하겠습니다. 그리고 평소 좋은 습관 같은 것도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요
제일 좋은건 유산소요. 적절한 심박수 유지하면서 꾸준히 하셔야 됩니다. 단시간으로는 인터벌 러닝이나 천국의 계단이 효과가 커요. 천국의 계단은 아파트 계단 오르기로 대체하실 수 있습니다. 추가적으로 크런치, 레그 레이즈, 러시안 트위스트, 플랭크, 사이드 플랭크 등의 복부 근력 운동도 병행하시면 더 높은 효과를 얻을 수 있어요. 운동과 휴식 그리고 식습관 셋 다 제대로 하셔야지 빠집니다. 특히, 늦은 저녁에는 식사 피해주시고, 정제탄수화물 섭취 자제해 주세요.

Answer 2

배가 신체 중에서 가장 약한 부분이라고 하지요 코어 운동 윗몸 일으키기 복근을 만드는 것이 뱃살 빠지는 거에 도움이 안 된다고 하는 사람도 있지만 자세를 잡아 주고 체지방을 타게끔 만들어 준다고 하네요

Answer 3

탄수화물을 줄이면서 런닝과 더불어 윗몸일으키기 등 복근운동을 하면 좋습니다. 밤늦게 먹지말고 야식먹지말기는 기본이고요. 탄수화물을 줄이세요!

Answer 4

뱃살 빼기 좋은 운동으로는 플랭크, 버피, 자전거 크런치, 레그 레이즈, 유산소 운동(조깅, 자전거타기, 수영)등이 있습니다.

뱃살 빼는 습관으로는 균형 잡힌 식사, 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 있습니다.

어떤 것이든 쉬운 건 없으며 지속적으로 꾸준히 해야만 효과는 나타납니다.