운동과 식단 조절을 병행하시는 것이 단기간에는 제일 효과가 좋습니다. 운동 중에서 근력 운동을 하여서 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높혀주시고 마무리로 유산소 운동을 통해 지방을 태워주시는 것을 추천드립니다. 운동도 중요하지만 식단 관리를 어느 정도는 해주셔야 효과를 보실 수 있습니다. 고단백 위주로 드시고 탄수화물과 지방은 최소화 하시는 것을 권장드립니다.무조건 굶어서 살을 빼시는 것은 요요현상이 금방 일어나게 되고 몸의 발란스도 무너져서 추천드리지 않습니다.