쾌변을 할 수 있는 꿀팁이 있을까요???
요즘들어서 소화도 잘 안되고 특히나 화장실에 있는 시간이 오래라 쾌변이 쉽지가 않네요.
물을 자주 마시라고해서 꾸준히 마셔주고 있지만 잘 나오지 않아 고민인데, 쾌변을 잘 할 수 있는 꿀팁이 있다면 사소한 것이라도 알고 싶어요!
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
푸룬주스를 마시면 변비를 확실하게 해결하실 수 있지만 화장실에 지나치게 자주 드나들 수 있습니다.
진짜 급할때만 사용해주시길 바랍니다.
그 외에 평소에 조금만 신경써서 관리를 해주시면 웬만한 변비는 탈출할 수 있습니다.
물을 많이 마셔주는 것도 중요하지만 유산균 프로바이오틱스를 매일 1회 드시고 식사할때 야채 많이 드시고
적절하게 걷기나 조깅 같은 유산소 운동도 해주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
매일 유산균을 섭취하고 식사 시 채소 위주의 식단으로 바꿔주면 변비는 금방 좋아진답니다~ 쾌변 보시길 바래요~
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 쾌변을하시고싶으시다면 평소에 요거트같은 유제품과 프로바이오틱스를 꾸준히 드셔보세요
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
저는 장건강 음료를 꾸준하게 먹고 장 유산균도 챙겨먹는데 쾌변에 많은 도움을 주더군요.
근데 식단도 육류도 좋지만 식이섬유가 많은 채소를 드시면 쾌변에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
귤껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 식이섬유인 펙틴 성분이 다량 함유돼 있어 변비 해소에 좋아요.
블루베리는 섬유질을 많이 함유하고 있어 원활한 장 운동을 도와줘 변비 예방에 좋아요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 식이섬유가 풍부한음식들을 먹고 요거트도꾸준히 마시니 쾌변에 도움됩니다.~
안녕하세요. 작은극락조130입니다.
차전자피 우려먹는 것을 강추합니다.
차 형식으로도 드실 수 있고요. 먹고 나면 바로 화장실 가게 됩니다^^
