안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
말씀하신 것처럼 구내염이 자주 생기는 원인은 깨물거나 외부 자극에 의한 것일 수도 있지만 스트레스, 피로, 불면, 영양 결핍 등 다양한 요인들에 의해 나타날 수 있습니다. 침이 부족하고 입 안이 건조해지면 구내염이 쉽게 생길 수 있으므로 물을 수시로 챙겨드시길 바라며, 음식을 먹을 때에는 바로 삼키기보다는 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지시는 것이 좋습니다. 구내염이 생겼을 때는 뜨거운 음식 섭취는 염증을 악화시킬 수 있으므로 가능하면 피하시길 바라며, 비타민 B, 엽산이 풍부한 식품이나 영양제를 챙겨드시길 바랍니다. 충분한 수면 시간을 확보하시는 것도 빠른 회복에 도움이 됩니다. 감사합니다.