비타민C 하루 섭취 횟수는 몇 번까지 가능할까요? 효과적인 복용 방법이 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

50대

비타민C를 건강관리 목적으로 꾸준히 먹고 있는데, 하루에 한 번만 먹는 것이 좋은지 아니면 여러 번 나누어 먹어도 되는지 궁금합니다. 보통 성인 기준으로 하루 권장량과 최대 섭취량은 어느 정도인지, 공복이나 식후 중 언제 먹는 것이 좋은지도 함께 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

비타민C는 위장장애가 있을 수 있어 식후에 1000mg정도 꾸준히 드셔주시는 것이 일반적입니다.

최대섭취량은 기준마다 다르긴 합니다, 그래도 5000 이상은 안드시는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

일단 일반의약품으로 나오는 약국 비타민C기준으로는 한알당 1000mg이고 하루에 1회에서 3회정도 식후에 드시면 됩니다. 권장량은 100mg이고 최대 상한섭취량은 2000mg입니다. 그러나 수용성 비타민이라서 그 이상 드셔도 소변으로 다 나옵니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

한 번에 1g 정도씩 복용하시고 그거를 2-3회 정도로 복용하시는 것을 가장 추천드립니다. 그 이상 복용을 하는경우들도 있긴 한데 굳이 추천드리지는 않습니다.