후두부 아래 있는 근육이 너무 아픈데 좋은 운동이 있나요?

Question

평소에 폰도 잘 안보고 항상 고개를 들고 있는데 후두부 아래 근육이 너무 아프네요. 목 자체가 딱딱해진 상태라고 해야 할까요? 이를 풀어줄 수 있는 운동이 있을까요?

Answer 1

운동보단 목 스트레칭을 추천드려요

그리고 평소 자세를 거울을 통해 교정을 시도해보세요 고개만 들고있다고 괜찮은게아닙니다

어깨 가슴펴고 고개까지 들어내는등 올바른자세를 다시교정해보세요 

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

목 회전 운동: 몸을 바로 세우고 턱을 가슴 쪽으로 약간 굽힌 후, 천천히 좌우로 목을 회전합니다. 이때 턱을 가볍게 늘리면서 회전하면 효과적입니다.

어깨와 목 스트레칭: 양 손을 뒷목 뒤로 감싸고 서로 당기는 뒤로 굽힌 자세를 취한 후, 몇 초 동안 유지합니다. 또한 어깨를 귀 쪽으로 올려 턱을 목 아래로 밀면서 스트레칭하는 것도 좋습니다.