건강관리
저속노화식단을 위해 고쳐야할 점이 있을까요?
안녕하세요?
제가 건강관리를 위해서 식단을 하는데요.
전문가님들은 어떤지 봐주세요.
아침에는 고구마 하나 견과류 호두 아몬드 각각 5알씩 그리고 단백질쉐이크 사과 반조각 영양제를 먹고요
점심은 밥 미역국 소시지 몇개 김치 이렇게 먹고요
저녁은 생선이나 돼지고기 소고기 돌려먹어요
그리고 간식은 잘 안먹고요
물맛을 별로 안좋아해서 히비스커스로 대용해서 마십니다.
요즘 저속노화식단에 관심이 많은데요
어떤식으로 고쳐야할까요?
식품 전문가님들의 답변이 궁금합니다.
답변 하나하나가 저에게 도움이 될것 같아요.
기대하고있겠습니다.
감사드리고요
행복한 하루 되시길 바래요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저속노화식단에 가까운것으로 보이나 전반적으로 식이섬유 섭취가 부족해보이므로
익힌 채소를 추가적으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
전반적으로 균형잡힌 식단이지만 몇가지 개선할 점이 있습니다.
아침에 단백질 쉐이크를 포함시키는 건 좋지만 점심과 저녁에 콩,두부,생선등 단백질의 다양성을 고려해보세요.
미역국 외에도 점심과 저녁에 다양한 색깔의 채소를 포함시키면 좋습니다.
간식을 안 먹는 것도 좋지만, 과일이나 견과류를 가벼운 간식으로 추가하는 것도 좋습니다.
물맛이 싫다면 히비스커스 차 대신 녹차나 레몬 물을 시도해 보세요
소시지나 김치 같은 가공식품은 나트륨이 많을 수 있으니 자주 섭취하지 않도록 하고 대신 자연식 재료를 활용해보세요.