저녁 10시에 자는게 무조건 필요하다고 수면전문 의사분이 이야기하시던에요. 10시에 주무시는 분들 계신가요?

Question

저녁 10시에 자는게 무조건 필요하다고 수면전문 의사분이 이야기하시던에요. 10시에 주무시는 분들 계신가요. 저는 일찍 자도 10시에 자는건 힘들더라구요. 그래도 10시에 주무시는 직장인분들 계신가요?? 아침에 몇시에 일어나시는거죠??

Answer 1

일찍 자시는게 무조건 다음날 생활하는데 삶의 질이 다르더라구요 무엇보다 중요한 게 다음 날 아침에 일어날 때의 느낌도 다르고요

저도 매번 늦게 자고 해서 아침에 출근 준비할 때마다 괴로웠는데 제일 중요한 게 낮잠 너무 자지 않기더라구요

낮잠도 10-15분정도 자면 저녁에 일찍 자기에도 부담이 없는데 한 두시간씩 자면 밤에 잠도 안오고 또 늦게 자고 뭘 먹느라 소화시키느라 또 낮게자고 악순환이더라구요

그리고 또 중요한 게 숏츠나 유튜브 밤에 누워서 자기전에 보지않기인데...이거 숏츠 잠깐 보다보면 알고리즘의 노예가 되어버려서 어느새 2-3시간 순삭 되어서 늦잠자더라구요

2가지 정도만 유념해주시면 좋을 것 같네요

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.직장에서 힘든하루를 보내고 지칠때는 10시이전에도 잡니다.평일에는 일끝나고 운동하고 씻고그리고 나면 11시즘에 잠을잡니다.

Answer 3

정상적인 루틴을 가진 직장인분들이라면 10시에 주무시는게 좋겠지만, 쉽지않다고 생각합니다.

10시에 자고 6시에 일어나는 패턴이 좋겠지만, 그게 쉽지않습니다.

저는 교대근무라 하루 잠자는 시간을 평균 5시간 이하이지만, 연속해서 5시간을 자본적이 휴무일빼곤 없습니다.

Answer 4

무조건 10시 취침이라기 보다는 몸에 맞는 수면 리듬이 중요하다고 느껴져요.

사람마다 다르니까 오히려 10시가 스트레스가 올 수 있습니다.

실제로 직장인들이 10시에 자는 분들은 5~6시에 일어나시더라구요.

결론은 10시보다 6~7시간 자는게 중요한 것 같아요!