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한가한베짱이251
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일본식 걷기 운동이 효과가 좋다고 하는데 어떤 방식으로 하는가요?
걷기와 달리기 운동을 하고 있어서 관련 정보를 알아 보는데 최근 일본식 걷기 운동이 유행한다고 합니다. 일본식 걷기 운동은 어떤 방식으로 걷는 건가요? 실제 효과가 더 좋은가요?
2개의 답변이 있어요!
일본식 걷기 운동은 단순한 산책보다는
3분 빠르게+ 3분 느리게 걷기를 반복하는 인터벌 워킹 방식이라고 합니다.
근력 향상, 체중 감량, 심혈관 건강 개선에 탁월하다고 합니다.
빠르게+느리게 반복*5세트=30분 운동입니다.
일본식 걷기 운동은 정제세 걷기나 기적의 걷기법으로 알려져 있으며 자세 교정과 복부 자극에 중점을 줍니다.
방싱은 가슴릎 여고 배에 힘을 주며 발뒤꿈치부터 착지해 발끝으로 밀어내듯 걷는 것이 특징입니다.
이런 걷기법은 허리, 복근 강화와 자세 개선, 체형 교정에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
일반 걷기보다 코어 근육을 더 쓰기 때문에 운동 효과가 더 크다는 평가도 있습니다.