물은 하루에 얼마나 마셔야 하는가요?

Question

물은 하루에 최대한 많이 마셔야 한다고 들었는데 어느 정도 마셔야 건강에 도움이 되는 것인가요? 그리고 아침 공복에 마셔야 좋은 가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 음식섭취와 활동량 등에 따라 다르지만

하루에 2리터정도의 물을 섭취하는것이 좋으며

공복에는 미지근한 물 섭취가 좋습니다.

Answer 2

일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 

그러나 개인의 활동량, 체중, 기후에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다. 아침 공복에 물을 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 장의 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 수분 섭취는 피부 건강과 체온 조절에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 하루 종일 고르게 물을 마시는 것이 중요합니다.