눈안대를끼면눈건강에도움이되나요?

Question

얼마전 눈을  따뜻하게 해주는 안대를 구입했는데  하루에30분씩 하니 눈의 피로감이 좋아진거 같아요.효과가 있는걸까요?하루 몇분이 적당한 시간일까요?

박문수 · Accepted Answer

안녕하세요.수면 중에 사용하는 안대는 빛을 차단해 깊은 잠을 유도함으로써 눈의 피로를 해소하는 데 큰 도움을 줄 수 있어요. 우리 눈은 빛에 민감해서 아주 작은 빛에도 시신경이 자극받을 수 있는데, 안대를 쓰면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 원활해져 눈과 몸이 온전히 쉴 수 있는 환경이 조성됩니다. 덕분에 다음 날 눈이 한결 맑고 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.또한 안대는 눈 주변의 수분이 증발하는 것을 막아주어 안구건조증 완화에도 긍정적인 역할을 합니다. 특히 잠잘 때 눈을 미세하게 뜨고 자는 습관이 있거나 실내 냉난방기 바람이 얼굴에 직접 닿는 환경이라면, 안대가 훌륭한 보호막이 되어 각막이 건조해지는 것을 효과적으로 방지해 줍니다. 눈 주변의 온도를 적절하게 유지해 혈액순환을 돕는 부수적인 효과도 기대할 수 있어 여러모로 이점이 많지요.다만 주의할 점은 안대를 항상 청결하게 유지해야 하며, 눈을 너무 강하게 압박하지 않는 부드러운 소재를 선택하는 것이 무엇보다 중요해요. 오염된 안대를 오래 방치하면 오히려 결막염 같은 안질환이 생길 수 있고, 너무 꽉 조이는 안대는 안압을 높일 위험이 있으니 이 점만 유의하시면 좋겠습니다. 자신의 얼굴 형태에 잘 맞고 통기성이 좋은 천연 소재를 골라 편안하게 사용해 보시길 권해 드려요.감사합니다.

강한솔 · Answer

따뜻한 눈안대는 실제로 눈 피로 완화에 도움이 되는 경우가 있습니다. 특히 안구건조증이나 눈꺼풀 기름샘 기능장애(마이봄샘 기능장애)가 있는 분들은 온찜질을 하면 눈꺼풀 기름샘이 부드러워지면서 눈물막 안정에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 눈 시림, 뻑뻑함, 피로감이 일시적으로 좋아졌다고 느끼는 분들이 많습니다.

보통 권장되는 온도는 너무 뜨겁지 않은 따뜻한 정도이며, 시간은 한 번에 약 5분에서 15분 정도를 많이 권합니다. 하루 1~2회 정도가 일반적입니다. 30분 정도 하는 것이 꼭 위험한 것은 아니지만, 너무 오래 하면 오히려 피부 자극이나 눈 주변 건조감을 유발할 수 있어 과도하게 오래 하는 것은 권하지 않습니다.

특히 전자식 온열안대는 저온화상 위험이 아주 드물게 있을 수 있어 잠든 상태로 오래 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

다만 온찜질이 모든 눈 질환에 좋은 것은 아닙니다. 눈이 충혈되고 염증이 심하거나 알레르기성 결막염이 심한 경우에는 오히려 열감이 불편할 수도 있습니다. 반대로 다래끼 초기나 눈꺼풀 기름샘 막힘에는 도움이 되는 경우가 많습니다.

현재처럼 피로감이 줄어드는 느낌이 있다면 적절히 사용하셔도 괜찮아 보이며, 하루 10분 정도를 기준으로 사용하는 것이 무난합니다. 만약 눈부심, 시력저하, 심한 통증, 지속적 충혈이 있다면 안과 진료가 필요합니다.