하루 한 끼만 먹는 극단적인 식단은 나중에 폭식으로 이어지기 쉬워서 오래 유지하기 어렵습니다. 세 끼를 적당량으로 챙겨 먹되 단백질 위주로 식단을 바꾸고, 탄수화물을 조금씩 줄여보세요. 유산소 운동과 함께 가벼운 근력 운동을 병행하면 요요를 방지하면서 체지방을 더 효과적으로 뺄 수 있습니다.
하루에 한 끼만 먹는다고 무조건 살이 빠지진 않습니다. 세끼를 다 먹더라도 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질은 잘 섭취하시는 게 좋은데 밥 100g , 닭가슴살 100g 섭취하되 튀긴 음식이나 단 음식은 삽취하지 않는 게 도움이 됩니다. 그리고 단순히 뛰는 것보다는 스쿼트나 윗몸 일으키기 등 근력 운동을 하고 뛰는 게 지방 연소에 도움이 더 많이 됩니다.