단백질을 과도하게 섭취시 올 수 있는 부작용은 무엇인가요?
단백질을 과도하게 섭취시 올 수 있는 부작용은 무엇인가요? 요즘 관리라는 명제로 다들 단백질 섭취에 중요시하여 과다복용이 많은데요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
신장에 부담: 단백질이 분해되면서 생기는 질소 노폐물을 신장이 걸러내야 합니다. 단백질 섭취량이 많아지면 신장에 부담이 가중되어 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
칼슘 손실: 단백질 대사 과정에서 칼슘이 소변으로 배출되어 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다.
소화불량: 단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 과다 섭취 시 소화불량, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
간 기능 저하: 과도한 단백질은 간에 부담을 주어 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
탈수: 단백질 대사 과정에서 많은 양의 수분이 필요하기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다.
체중 증가: 단백질도 칼로리를 가지고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
기타: 요산 수치 증가, 신경계 문제 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 과도하게 섭취하면 요산수치가높아져 통풍 등의 질환발생 가능성이 높아집니다
단백질을 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 주고, 탈수, 소화불량, 체중 증가, 뼈 건강 악화, 심혈관 질환 위험 증가, 대사 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 신장은 단백질 대사로 발생한 노폐물을 처리하기 위해 더 많은 수분을 필요로 하며, 소화불량과 복부 팽만감을 초래할 수 있습니다. 또한 과다한 칼로리 섭취로 체중이 증가하거나, 동물성 단백질 섭취로 인해 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 과도한 단백질 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 섭취량을 조절해야 합니다.