혈압이 높을때 고기를 먹으면 안되나요??
혈압이 높아서 낮추려고 노력중입니다 .
148/93?을 보고 충격을 받아서요..
그런데 연말이라 모임이 많아져 안나갈수가 없게 되었는데 전부
술에 고기네요..
고기 혈압에 큰 영향을 주나요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강성주 의사입니다.
육류를 다량섭취하실 경우 고지혈증 및 혈관협착 등으로 인한 고혈압을 가중시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 적정량을 유지하시면서 유산소운동을 꾸준히 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
혈압을 관리한다고 고기를 먹지 못하는 것은 아닙니다. 그렇지만 고기에 과한 양의 지방이 있다면 그로 인한 체내 지방의 축적으로 혈압 상승을 유발할 수 있기 때문에 적당히 먹고 최대한 기름이 적은 고기를 먹는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
혈압의 정상 범위는 수축기 혈압 120미만, 이완기 혈압 70미만이며 130 혹은 80이상일 때 고혈압으로 정의할 수 있습니다.
혈압은 올바른 자세에서 적정한 시기에 재는 것이 가장 정확합니다. 일반적으로는 아침 기상 후 1시간 정도 지난 후에 소변을 본 후에 적어도 15분 이상 안정상태에서 카페인 음료를 섭취하지 않고 등받이가 있는 의자에 편하게 앉아 혈압을 재는 것이 가장 정확합니다. 하지만 가정혈압은 정상이나 의료기관에서만 고혈압을 나타내는 경우가 있는데 이를 백의 고혈압이라고 합니다. 아무리 환자가 편안하다고 생각하더라도 무의식중에는 병원, 의사의 존재로 인한 스트레스, 교감신경 항진등으로 혈압이 높게 나타날 수 있습니다. 그러므로 가정용 혈압을 확인하는 것이 중요하며 백의 고혈압군에서도 15%이상이 장기간 관찰 후에는 고혈압으로 진행하는 것으로 알려져 있으므로 주기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋겠습니다.
만약 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.
음주는 단기적으로 음주 자체로 인한 혈압 하강의 가능성이 있으나 적당량 이상의 알코올 섭취시에는 장기적으로 혈압 상승을 일으킬 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압 때문에 걱정이시군요.
고혈압을 관리하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
고기 자체는 문제가 되지 않습니다. 문제는 짜게 먹는 습관과 과식하는 습관입니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이었길 바랍니다.
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안녕하세요. 김선도 의사입니다.
지방을 많이 섭취하게 되면 고지혈증 및 혈관 찌꺼기로 인해 혈압을 상승시키는 요인이 되기도 합니다만 과식하지 않으면 크게 문제되지는 않습니다.
