생활
하루에 몇 시간 정도 자는 것이 가장 건강에 좋을까요???
하루에 몇 시간 정도 자는 것이 가장 건강에 좋을까요???
수면시간이 불규칙하고 밤 늦게까지 게임 핸드폰 사용등을 하는데
이제라도 규칙적인 생활을 하고 싶네요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
하루에 수면은 최소 6시간은 자야 된다고 생각합니다. 자면서 몸의 기능과 세포들의 회복을 하기 때문입니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
성인의 적정 수면시간은 수면의 질에 따라 차이는 있으나 보통 6~8시간입니다.
자기전에 스마트폰이나 TV를 보는 것은 타협의 여지도 없는 반드시 버려야 할 습관입니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
세계보건기구(WHO)와 미국수면의학회에서는 성인의 적정 수면시간을 하루 7~9시간으로 규정하고 있습니다.
수면 전문가들의 경우 18~64세 성인의 경우 7~9시간, 65세 이상 노년층은 하루 최소 7~8시간 수면을 취할 것을 권장하고 있습니다.