오래전 억울한 일이나 부당한 경험 때문에 잠을 못 이루는
그럴 때 마음과 몸이 긴장 상태가 돼서 자연스럽게 잠이 안 오는 거거든요.
먼저 일기 쓰기나 음성 녹음처럼 생각과 감정을 밖으로 표현해 보는 게 도움이 됩니다.
또 호흡법, 명상, 따뜻한 샤워 등으로 몸을 이완시키는 것도 좋아요.
잠자리에서 계속 떠오른다면, 생각을 잠시 다른 활동으로 돌리는 것도 한 방법입니다.
그리고 이런 상태가 오래 지속되면 심리 상담을 통해 감정을 정리하고 마음을 안정시키는 게 안전합니다.
혼자가 아니니, 이렇게 힘든 마음을 인정하고 조금씩 내려놓는 것부터 시작해 보세요.