잠자다가 화장실 때문에 자꾸 깨요ㅠㅠ

Question

오후 6시이후로 물도 안 먹는데 항상 새벽 3시쯤에 소변이 마려워서 깨네요. 중간에 안 깨고 푹 자고 싶은데 이런건 어떤게 문제일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤중에 소변으로 인해 수면이 방해받는 현상은 '야간뇨'라고 하며, 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있습니다. 오후 6시 이후로 수분 섭취를 제한하고 계심에도 불구하고 새벽에 일어나신다면, 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있어요. 가장 흔한 원인으로는 방광 용량의 감소, 이뇨호르몬의 일주기 리듬 변화, 또는 당뇨나 고혈압과 같은 기저 질환이 있을 수 있습니다. 스트레스나 불안도 방광의 과민성을 유발할 수 있어 야간뇨를 악화시키기도 합니다. 개선을 위해서는 저녁 시간대에 카페인이나 알코올 섭취를 제한하고, 잠들기 3-4시간 전부터는 수분 섭취를 줄이는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 낮 동안에는 충분한 수분을 섭취하여 신체가 수분을 균형 있게 조절할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 다리를 약간 올려서 자거나 취침 전 가벼운 골반저근 운동도 도움이 될 수 있어요. 만약 이런 생활습관 개선에도 불구하고 증상이 지속된다면, 비뇨기과나 수면장애 클리닉을 방문하셔서 정확한 원인 파악과 맞춤 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.