당뇨약 먹는 사람은 산행 시 음식을 뭘 꼭 챙겨야 하나요?
아는 형님이 당뇨약 먹은지 5년째인데 조절은 잘된다고 하는데
산에 가는 게 체력적으로 힘든 운동이라 정상인도 쉽지가 않더라구요.
특별히 당뇨인은 무슨 음식을 챙겨야 하나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뽀얀호박벌187입니다.
당뇨약을 복용하는 사람의 산행 시 음식 준비
당뇨약을 복용하는 사람이 산행을 할 때는 혈당 관리가 중요해요. 체력적으로 요구되는 활동이기 때문에 혈당 변화에 대비하여 적절한 음식을 준비하는 것이 좋습니다. 🚶♂️🍫
산행 시 챙겨야 할 음식
저혈당 대비 음식: 당뇨인은 저혈당이 발생할 위험이 있으므로, 급격한 혈당 하락에 대비해 포도당이나 사탕, 초콜릿과 같은 당분이 빠르게 흡수될 수 있는 간식을 준비하는 것이 좋습니다.
장기산행 시 음식: 장기간 산행을 할 경우, 혈당 체크를 주기적으로 하면서 상황에 따라 음식 섭취량을 조절하거나 필요에 따라 인슐린 등 약물 투여량을 조절해야 합니다.
수분 섭취: 등산 중 탈수를 방지하기 위해 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 물은 혈당 조절에도 도움이 되므로 충분히 준비해 가세요.
추가 팁
음식 성분과 열량 정보: 음식을 선택할 때는 성분과 열량에 대한 정보를 잘 알고 선택하는 것이 바람직합니다. 이를 통해 혈당 관리에 도움이 되는 음식을 섭취할 수 있습니다.
산행 시 혈당 관리는 매우 중요해요. 위의 팁들을 참고하여 안전하고 즐거운 산행이 되시길 바랍니다! 🌄🍏
혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!