카페인이 없는 음료로는 모가잇을까여?

Question

시중에서 특히 편으덤에서 쉽게 구할수 잇는 음료로 카페인없는것으로는 어떤것들이 잇는지 알고 시픈데여.

카페인이 신체에 미치는 영향과 같이 알고시퍼여?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

편의점에서 쉽게 구할 수 있는 대표적인 무카페인 음료는 보리차, 옥수수수염차, 헛개차, 결명자차같은 곡물차입니다 !

1 ) 곡물차 : 찻잎을 우려내는 녹차, 홍차, 우롱차와 다르게 곡물이나 식물 뿌리를 볶아서 만든 차류는 카페인이 전혀 없어서 물 대신 편하게 마시기 좋습니다.

2 ) 허브차 : 허브차 중에서는 캐모마일이나 루이보스티가 카페인이 없으며, 탄산음료 중에서는 사이다나 탄산수, 그리고 과일 주스, 이온음료, 비타민음료(비타 500 등)도 안심하고 선택하실 수 있겠습니다.

3 ) 카페인 음료 : 반면에 콜라나 에너지 음료, 밀크티, 초콜릿 음료에는 카페인이 들어있고, 디카페인 역시 역시 제조 공정상 1-2% 안팎의 미량 카페인이 남을 수 있어서 완전한 무카페인을 원하신다면 제품 라벨의 영양성분 표시를 확인해주시면 좋겠습니다.

4 ) 카페인 작용 : 카페인이 신체에 들어오면 뇌 속에서 피로감을 유발하는 아데노신 수용체와 결합을 방해해서 중추신경계를 자극합니다. 그 결과 일시적으로 졸음이 달아나고 집중력과 주의력이 향상되는 각성 효과가 나타납니다. 그러나 교감신경을 함께 흥분시키기 때문에 체질에 따라서 심장 두근거림, 혈압 상승, 손 떨림, 초조함과 같은 증상이 생길 수 있겠습니다.

그리고 위산 분비를 촉진해서 속 쓰림이나 역류성 식도염을 유발하기 쉽고, 이뇨 작용으로 인해서 체내 수분과 칼슘과 배출을 가속화합니다. 특히나 저녁 시간대 섭취는 멜라토닌 생성을 방해해서 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증의 원인이 되겠습니다.

조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 평안한 주말 되시길 바랍니다. 감사합니다 :)

Answer 2

카페인은 중추신경계를 자극해 일시적으로 졸음을 줄이고 집중력을 높일 수 있지만 민감한 사람은 심장이 두근거리거나 불안감, 손떨림, 속쓰림을 경험할 수 있는데요, 특히 늦은 오후나 저녁에 섭취하면 잠드는 시간이 늦어지거나 수면의 질이 떨어질 수도 있고 습관적으로 많이 섭취하다가 갑자기 끊으면 두통이나 피로감이 나타나기도 합니다.

편의점에서 무카페인 음료는 보리차, 옥수수차, 생수, 무가당 탄산수 등을 활용하는 것이 좋은데요, 보리차나 옥수수차는 카페인이 없는 곡물차로 물 대신 마시기 좋고, 과일주스는 카페인이 없지만 당류가 있어 적당량만 마시는 것이 좋습니다. 우유나 무가당 두유도 카페인이 없고 단백질과 칼슘 등을 보충할 수 있어 간단한 간식으로 활용하기 좋습니다.

즉, 평소 수분 보충용으로는 보리차나 옥수수차, 갈증 해소용으로는 생수나 무가당 탄산수, 영양보충을 위해서는 우유나 무가당 두유를 활용해보시길 응원합니다.