콩과 땅콩을 자주 먹구있는데 건강에는 어떨까요?

Question

일종의 건강식품처럼

콩이랑 땅콩을 자주 먹고 있어요

물론 적당량을 먹고 있구요

건강에는 어떨지 알고 싶어요

이대로 먹어도 될까요?

Answer 1

콩은 식물성단백질의 최고봉이라 할수 있는 훌륭한 음식입니다 빵에 발라먹는 잼중에 땅콩버터는 빵의 혈당까지 떨어트리는 효능까지 있습니다 병아리콩은 10대푸드에 선정됬고 검은콩 적두 다 각각의 효능이 있습니다 섭취방법이 중요한데 생으로 먹었을때 옥살산 피트산같은 소화에 장애를 주는 물질들이 있으니 삶아 드시는게 중요합니다 땅콩한컵은 밥한공기 보다 칼로리가 높아 많이 먹으면 살찝니다

Answer 2

적당량을 먹고 계시다면 건강에도 아주 도움이 된다고 말할 수 있습니다.

콩과 땅콩은 한국인들 대부분이 부족하다는 식물성 단백질을 공급해주는 아주 좋은 식재료입니다.

특히 땅콩은 불포화지방산이 많아서 혈관 질환 및 성인병을 예방해 주는 것으로 알려져 있습니다.

적당량 내로 매일 꾸준히 드시도록 하세요.

Answer 3

땅콩을 과하게 섭취시 주로 변비나 소화불량을 격을 수있으나 하루 25-30g정도의 섭취는 적정량이기에 건강에 이상이없을겁니다.

또한 과하게 먹을경우 칼로리가 높아 체중이 늘수도 있으니 적정량만 드시길 바랍니다.