복식호흡 연습이 소화에 악영향이 있을수있나요?

Question

성별

남성

나이대

31

안녕하세요~

발성연습하는데 복식호흡을 한다고 배,횡경막쪽에 힘을 주는 연습을 하고있습니다만 밥을 먹고난후에 이런 연습을 하면 소화에 악영향이 있을까요?

최근 역류성식도염으로 약을 먹고있는데 이게 조금 연관이있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 복식호흡과 소화에 대해 궁금하신 점을 말씀해주셨어요. 복식호흡은 주로 횡경막을 사용하여 이루어지는데, 일반적으로 소화에는 큰 악영향을 미치지 않아요. 그러나 밥을 먹은 직후에 배와 횡경막에 힘을 많이 주는 연습은 복부 압력을 증가시킬 수 있어요. 만약 역류성식도염을 앓고 계시다면 이런 압력 증가가 역류 증상을 더 악화시킬 가능성이 있어요. 따라서 식사 후에는 잠시 휴식을 취한 뒤에 복식호흡 연습을 진행하는 것이 좋아요. 또 식사 후에는 과격한 운동이나 특정한 자세가 역류를 유발할 수 있으니 주의가 필요해요. 건강한 생활 습관을 유지하면서 발성 연습을 꾸준히 해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 복식호흡은 주로 발성 연습이나 이완 기술 향상을 위해 많이 사용되며, 이 과정에서 횡경막과 복부 근육을 사용하는 것이 일반적입니다. 일반적인 상황에서는 복식호흡이 소화에 큰 악영향을 미치지 않습니다. 그러나 식사 직후에 복부에 힘을 주는 연습을 하는 것은 일시적으로 불편함을 느끼게 하거나 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 특히 역류성식도염이 있는 경우, 식사 후에 복부에 압박을 가하는 활동은 위산이 식도로 역류하는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 식사 후 복식호흡 연습은 잠시 피하고 소화를 위한 시간을 두는 것이 좋을 것 같습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

밥을 먹은 후에 복식호흡을 포함한 발성 연습을 하는 것은 소화에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 식후 바로 호흡을 깊게 하거나 배와 횡경막에 힘을 주는 운동을 하면 위에 압력이 가해져 위산이 역류할 가능성이 높아지죠. 역류성식도염이 있는 경우, 식사 후 바로 이런 연습을 하면 증상이 악화될 수 있기 때문에 식사 후 일정 시간이 지난 뒤에 연습을 하는 것이 좋습니다