성인은 하루에 6-7시간 정도 자야한다고 하던데, 4시간도 채 못자는 거 같은데, 면역력이 떨어질까요?

나이가 들면서 질병이 생기면서 깊은 잠을 자는 게 쉽지 않습니다. 우울감이 오면서 더 수면의 질이 좋지 않습니다. 잠을 잘 자야 치매도 예방되고 몸이 회복하는데 도움이 된다고 하던데, 나이가 들수록 잠이 줄어드는 건지

잠을 충분히 못자서 스트레스입니다. 수면제라도 먹어야 할까요?