심리상담
사람은 잠을 잘 자야 질병에 대한 저항력을 기른다고 하던데, 나이가 들수록 잠이 적거나 불면이 오는 이유가 뭔가요?
저는 갱년기에 접어들어서 그런지 갈수록 잠에 들기가 힘든 거 같습니다. 그래서 내가 나이가 먹어가고 있구나를 실감합니다. 청소년기 시절에는 잠이 엄청 많아서 아침에 일어나는 것이 고통이었는데 나이가 50을 바라보니 잠이 들기는 어려운데 아침에 일어나는 것이 너무 쉽더라구요.
노화가 오면 잠이 줄어드는 이유가 뭔가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 나이가 들면서 수면 패턴의 변화는 매우 자연스러운 생리적 현상입니다. 이는 주로 호르몬 변화, 신경전달물질의 감소, 그리고 생체리듬의 변화와 밀접하게 연관되어 있습니다. 특히 멜라토닌 호르몬의 분비가 감소하면서 수면-각성 주기에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 갱년기 여성의 경우 에스트로겐 감소로 인해 수면 장애가 더욱 두드러지게 나타날 수 있으며, 이로 인해 잠들기 어렵고 수면의 질이 저하되는 경험을 하게 됩니다. 또한 나이가 들수록 신체의 호르몬 변화뿐만 아니라 만성 스트레스, 심리적 변화, 만성 질환 등이 수면에 복합적으로 영향을 미칩니다. 근육량 감소, 대사율 변화, 만성 통증, 호르몬 불균형 등이 수면 패턴을 방해할 수 있으며, 특히 갱년기 이후에는 이러한 요인들이 수면의 질과 지속시간에 상당한 영향을 미치게 됩니다. 따라서 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 건강한 생활습관 유지가 수면의 질을 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.