안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 자다보면 중간에 한 버닉 깨게 되는데 그러면 수면의 질이 떨어지는 것인지 궁금하신 것으로 보입니다. 일반적으로 우리가 잠을 자게 되면 얕은 수면에서 깊은 수면으로 진행되었다가 다시 얕은 수면으로 진행되는 수면 리듬이 존재하게 됩니다. 중간에 깬다면 깊은 수면 단계로 제대로 진행되지 못하면서 수면 시간 자체는 괜찮더라도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. 그러므로, 수면의 질과 시간을 확보하기 위해서는 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋으며, 잠을 자는 환경은 소음이나 빛을 차단시키는 것이 좋습니다. 베개는 본인의 몸에 불편함이 없는 높이를 선택하는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.