스쿼트: 다리 근육을 강화하고 혈액 순환을 돕는 대표적인 하체 운동입니다.
런지: 한 다리씩 앞으로 내밀며 하는 운동으로, 다리 근력 강화와 균형감 향상에 도움이 됩니다.
사이드 스텝: 옆으로 천천히 걸어가며 하는 운동으로, 하체 근육과 균형감 향상에 효과적입니다.
힐 레이즈: 앉거나 서서 발뒤꿈치를 들어 올리는 운동으로, 종아리 근육 강화에 도움이 됩니다.
다리 들어올리기: 누워서 다리를 천천히 들어올리는 운동으로, 하체 근력 향상과 혈액 순환 개선에 효과적입니다.