일단 식사시간 정해놓고 삼시세끼 다 챙겨드시는 것도 중요합니다.
아침엔 현미밥이랑 닭가슴살, 시금치, 멸치볶음 추천드립니다. 바나나도 좋습니다.
안굶으시는게 좋아요
점심은 일반식 드시고 주말같은 경우엔 닭가슴살이랑 고구마 먹거나 질리면
우둔살, 홍두깨살 같은거 냉동으로 사서 구워드셔도 괜찮습니다.(그나마 저렴한거..사서 먹었습니다)
샐러드도 곁드시면 좋아요.
전 저녁도 점심이랑 다를거 없이 먹었습니다.
중간중간 배고프면 프로틴도 타먹고 프로틴바도 먹고 했습니다.
칼로리는 최대한 적게하면서 어느정도 포만감 느껴질 정도로 먹었습니다.
운동하실때 처음에 근육통때문에 고생하실텐데 식단 천천히 시작하세요.
배달음식은 최대한 자제하시면서 운동하시고 드시고싶으신거 드시다가 근육통 좀 가라앉고
체력좀 올라오시면 병행하시는거 추천드립니다.
근데 제 개인적인 생각이지만 식단이라고해서 특별한거는 없었던거같아요
깨끗하게 먹는 느낌으로 드시면 괜찮으실겁니다.