복근을 빠르게 키우고 싶다면 운동과 식단을 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다. 체지방이 얼마인지에 따라 다르겟스나 마른 비만이나 비만이 아니 시라면 크런치, 레그레이즈 , 프랭크 바이시클 크런치 등으로 단련 할수 있으며 비만이시라면 인터벌 트레이닝을 통해 유산소와 근력을 동시에 해주시는걸 추천드립니다 식간은 당연히 고단백 식품 위주로 하시고 탄수화물은 섭취시 현미나 귀리 고구마 등으로 식단을 짜시면 좋습니다
복근을 빨리 키우고 싶으시군요ㅎㅎ 효과적인 운동은 플랭크와 크런치 그리고 레그 레이즈예요!ㅋ 복근을 집중적으로 자극해주고 근육을 키우는 데 도움을 주기때문이에요~ㅎㅎ 식단은 단백질을 충분히 섭취하고 탄수화물은 적당히 줄이는 게 좋아요! 채소와 과일도 많이 먹고 수분 섭취도 잊지 마세요ㅋ 여름까지 씩스 팩을 만들고 싶다면 꾸준한 운동과 식단 관리가 필수랍니다! 힘내세요! ㅋㅋ