전문가나 이분야에서 잘아시는 분들 좀 알려주세여 ㅠㅜ 운동 어떻개 짜야하는지 잘모르겠네요

Question

제나이는 18살이고 키 몸은 173에 59키로 정도입니다 꿈은 특 전부사관 및 소방관이라 하이브리드 몸? 을 만들고싶습니다 그 래서 일단 이렇게 하려고 짜봤습니다 제가 여기서 말하는 맨몸은 (턱걸이,푸시업) 입니다 월요일 주짓수

화요일 3km러닝, 맨몸 및 코어 수요일 주짓수

목요일 3km러닝, 상체(등 어깨), 맨몸 금요일 하체운동 토요일 인터벌 및 휴식 일요일 중장거리 및 상체(등 어깨), 맨몸 하려고 합니다 어느 정도 해야하는지 잘모르겠고 어떻게 짜야 할지모르겠네요 전문가나 좀 잘 아시는분들이 어떻게 운동 일 정을 해야하는지 알려주세요 짜주시면 더 감사하고요 골격은은 27.2

체지방9.3 으로 나왔습니다

뭘 빼고 뭘 추가하고 어떻게해야할지 잘 알려주십쇼

Answer 1

우선 질문자분께서 한 번에 많이 하고 싶고 변하고 싶은 욕심에

갑작스레 루틴짜고 체계적으로 해보려 하시는 거 같아요.

근데 그러면 좋지 않고, 막 거창하게 짜기 전에

첫번째로 운동을 습관으로 길들여야 합니다.

이 첫번째를 하지 않으면 루틴을 짜도

무조건 한달내로 퍼집니다.

오늘은? 뭐 뭐뭐했으니까 뭐하니까 !

하면서 합리화로 쉬는 일이 빈번하게 발생할 거에요.

푸시업 하루 100회 ! 등

먼저 운동을 하루에 일상으로 만들어보세요.

그 후에 해도 늦지 않습니다.

그리거 그게 다른 사람들보다 더 오래 ~

루틴을 유지하는 방법이에요

올해부터 다이어트다 ! 하고 무작정 헬스장 PT 끊고

안나가고 식단안하고 말안듣고 그게 다 ~

이런 이유 입니다 !