스포츠·운동
너무 무리인지 궁금합니다 추천과 어느정도로 운동해야하는지 잘모르겠네오
제나이는 18살이고 키 몸은 173에 59키로 정도입니다 꿈은 특전부사관 및 소방관이라 하이브리드 몸? 을 만들고싶습니다 그래서 일단 이렇게 하려고 짜봤습니다
제가 여기서 말하는 맨몸은 (턱걸이,푸시업) 입니다
월요일 주짓수
화요일 3km러닝, 맨몸 및 코어
수요일 주짓수
목요일 3km러닝, 상체(등 어깨), 맨몸
금요일 하체운동
토요일 인터벌 및 휴식
일요일 중장거리 및 상체(등 어깨), 맨몸
하려고 합니다 어느 정도 해야하는지 잘모르겠고 어떻게 짜야할지모르겠네요 전문가나 좀 잘 아시는분들이 어떻게 운동 일정을 해야하는지 알려주세요 짜주시면 더 감사하고요
골격은은27.2
체지방9.3 으로 나왔습니다
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