잘때 왼쪽으로 누우면 소화에 도움이된다는 말이 맞나요?
어디선가 보니까 잘때 왼쪽으로 눕는게 소화에 더좋다던데 맞는말인가요? 물론 먹고 바로 눕는건 안좋겠지만 곧 자야한다면 말이에요~
잠들기 전 왼쪽으로 누워 자는 것이 소화에 도움이 된다는 것은 일부 근거가 있는 말입니다.
우리 몸의 해부학적 구조를 보면, 위는 몸의 왼쪽에 위치하고 있어요. 위에서 십이지장으로 내려가는 유문은 위의 오른쪽 아래에 있죠. 따라서 왼쪽으로 누우면 중력의 영향으로 음식물이 위에서 십이지장으로 내려가기 쉬운 자세가 됩니다.
또한 왼쪽으로 누울 때 위산이 식도로 역류하는 것을 막아주는 하부식도조임근(LES)에 가해지는 압력이 줄어들어 위식도역류질환(GERD) 증상을 완화시킬 수 있다는 연구 결과도 있어요.
하지만 모든 사람에게 똑같이 적용되는 것은 아닙니다. 개인의 소화 기능, 건강 상태, 수면 습관 등에 따라 차이가 있을 수 있어요. 무엇보다 식사 후 바로 눕는 것은 소화에 좋지 않습니다. 식후 최소 2-3시간 이후에 수면을 취하는 것이 바람직하죠.
수면 자세보다는 규칙적인 식습관, 적절한 식사량, 천천히 꼭꼭 씹어 먹기, 긴장 풀기 등이 소화에 더 중요한 역할을 합니다. 또한 소화불량이나 위식도역류 증상이 지속된다면 내과 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋겠어요.
왼쪽으로 누워 자면 음식물이 식도로 역류하는 걸 막아주고, 속 쓰림도 덜 하다고 해요. 반대로 오른쪽으로 누워 자면 역류성 식도염 등에 좋지 않아요. 위 속의 음식물과 위액이 반대로 쏟아지는 모양이 되기 때문이죠.
잘 때 왼쪽으로 누우면 소화에 도움이 된다는 말은 사실입니다. 이는 위와 장의 해부학적 구조와 관련이 있습니다. 위는 왼쪽에서 오른쪽으로 약간 기울어져 있고, 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 막기 위해 식도와 위 사이에 있는 괄약근이 중요한 역할을 합니다. 왼쪽으로 누우면 중력의 영향으로 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 더 효과적으로 막아줄 수 있습니다. 이는 특히 위산 역류나 소화불량을 겪는 사람들에게 유익할 수 있습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
식사후 바로 눕는것은 역류성식도염을 유발할수 있습니다 되도록 안눕는것이 나으나 옆으로 눕는것이 더 낫겠습니다