음식을 급하게 먹게되네요. 식습관 개선 가능할까요.

Question

안녕하세요. 저는 평범한 30대 직장남성입니다. 최근에 하나 고민거리가 생겼는데요. 음식을 너무 급하데 먹는다는겁니다. 늦은 나이에 식습관 개선을 위한 팁 요청드려요.

Answer 1

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

식사를 빠르게 하는 것은 건강에 좋지 않습니다.

의식적으로 집중해서 몇번은 씹고 삼키자는 생각을 계속 하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 음식을 급하게 먹는다면 시간을 정해놓고 최대한 천천히 음식을 몇 십 번씩 씹어서 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

습관을 고칠 순 있지만 고치려면 시간이 오래 걸립니다.

우선은 밥과 반찬을 10번 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 드시고 포만감이 들도록 20분 이상 식사를 하시는 것이 건강에 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.

충분히 고칠수있습니다.

저도 일때문에 빨리먹는게 습관이 되어었는데 음식을 충분히 씹고 먹어야한다는 생각을 가지고 먹으니 되더라구요 그리고 급하게 먹는것보다 소화도 잘되고 많이 먹지않아서 음식량도 저절로 조절이 됐습니다

Answer 5

안녕하세요. 심심한호랑이161입니다.

일단 천천히 씹는 습관을 들이셔야합니다

최소 10번이상 씹고 삼키시고 천천히 드세요

Answer 6

안녕하세요. 다정한돼지87입니다.

조금 답답한 방법일 수도 있는데요

음식을 씹고 다음 씹을때까지10초를 세고 드셔보세요

급하게 먹는 습관을 줄이느데 도움이 됩니더