안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 요즘 힘들어서 그런지 감정 조절이 잘 되지 않는 것 같습니다. 어떻게 감정을 관리 할 수 있나요? 감정 관리 방법을 알려 주세요.

Question

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 요즘 스트레스가 많이 쌓여서 그런지 체력도 힘들어서 그런지 감정 조절이 잘 되지 않는 것 같습니다. 스트레스도 관리를 해야 하는 거지요. 감정표현도 조절해야 하는데 어떻게 감정을 관리 할 수 있나요? 감정 관리 방법을 알려 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 사람이라면 어쩔 수 없이 감정에 지치고 쓰러지는 타이밍이 한 번 이상은 오는 것 같습니다.. 이럴 때일 수록 유연한 대처가 필요합니다. 나의 이 부정적인 감정은 어디서 오는 건지 먼저 원인을 생각해보고 근본적인 해결책을 찾는 것입니다. 만약 이유없이 감정에 지친다면 잠시 휴식을 취하거나 잠을 자면서 몸에게 쉬는 시간을 주는 것이 좋습니다. 또는 나에 대해 제대로 생각해보는 시간을 갖는 것도 좋은 것 같습니다.

저는 이러한 때를 배터리가 다 떨어진 때라고 생각을 하는데요. 충전기를 꽂고 배터리가 생길 때까지 기다리듯, 사람도 휴식을 취하고 에너지가 다시 생겨 이겨낼 수 있을 때까지 기다리는 시간이 필요하다고 생각합니다. 항상 행복하고 편안한 시간 보내셨으면 좋겠습니다.부디 제 답변이 도움이 되셨으면 더 바랄게 없을 것 같습니다~

Answer 2

내 감정은 내 책임이라는 것을 인지하고, 기분과 태도는 별개라고 생각해 보세요. 내 안에서 저절로 생기는 기분이 스스로 어찌할 수 없는 것이라면, 태도는 달라질거에요

Answer 3

우선 감정을 솔직하게 표현하는 것이 중요해요 친구나 가족과 이야기해보면 도움이 될 수 있죠 또 일기를 쓰는 것도 좋은 방법이에요 자신의 감정을 글로 써보면 정리하는 데 큰 도움이 되요

운동도 추천해요 몸을 움직이면 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아질 수 있어요 가벼운 산책이나 요가 같은 활동이 좋답니다

마지막으로 심호흡이나 명상도 효과적이에요 마음을 가라앉히고 집중하는 데 도움을 줄 수 있어요 이런 방법들을 시도해보면 감정을 좀 더 잘 관리할 수 있을 거예요..

Answer 4

요즘 날씨도 오락가락 하고 힘든일도 있으시면 감정조절이 잘 되지 않을수 있습니다. 이럴때는 명상을 하시거나 좋은생각을 통해서 마인드 컨트롤 하시기 바랄께요.