몸무게가 거의 100키로 그램에 가깝구요... 다이어트를 하려고 하는데 예전엔 2시간씩 운동을 해도 한달에 겨우 1키로 밖에 안빠져서 요새는 운동을 안하게 되더라구요 ㄷㄷ 어쨌든 살을 빼려고 하는데 뭐부터 하는게 좋을까요? 알려주세요 ㅎㅎ 여자이며... 키는 170입니다...
반찬의 절반이상을 아채로 바꾸고 가공식품은 일주일에 한번이하 고기는 일주일에 3번이하로 제한하세요 그리고 쭉 몇달동안 몸무게는 신경쓰지 마세요 살이 안찌는 음식을 많이 먹고, 찌는 음식은 대체로 가공식품인데 이것만 줄여도 시간이 가면갈수록 살은 빠지게 되어있습니다 바로 빠지지 않는것은 몸에 특히 간에 지방이 저장되어 있는데 지방과 당이 떨어질때쯤 간에서 비상용으로 저장해둔 지방과 당을 꺼내 씁니다 그래서 한달만에 몇키로 뺐는냐는 중요하지 않습니다 몸이 지방을 더 모으기 시작할테니까요 그래서 지속적으로 야채의 비중을 올리고 바로 저장을 시키는 가공식품을 줄여야 합니다 그렇게 시간이 지나면 그제서야 몸이 저장시키는 비율을 바꾸고 살이 빠지기 시작할겁니다 그냥 믿으세요 과학의 영역이니까요 이미 날씬한 다이어터들이나 건강주의자들도 간헐적단식을 하는 이유가 간에 지방을 못쌓이게 하려는 겁니다 그들은 그것이 독이라 생각해서 그 과정을 해독작용이라 부릅니다