건강관리
수면제 먹는거 만큼 효과좋은 음식이나 방법?
뭐가있을까요
정 안되면
수면제
처방받으려고 하는데
일단
아는방법은
따뜻한우유
아몬드
반신욕
자기전 핸드폰금지
이정도만 알고있어요
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1개의 답변이 있어요!
수면에 도움이 되는 음식을 섭취하고, 규칙적인 수면 습관과 어두운 수면 환경을 유지하며, 스트레스 관리와 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 트립토판이 풍부한 바나나, 우유, 닭고기, 생선과 캐모마일 차, 라벤더 차, 체리, 꿀 등이 도움이 될 수 있습니다. 낮잠과 격렬한 운동을 피하고, 명상, 따뜻한 샤워, 취침 전 독서 등을 실천하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 카페인, 니코틴, 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.