매매일 운동하는 것과 하루 운동하고 쉬고 운동하는 것 어느 것이 더 좋을까요?

Question

매매일 운동하는 것과 하루 운동하고 하루나 이틀 쉬고 다시 운동하는 것 어느 것이 좋을까요?

어디 보니까 근육이 운동하고 다시 회복해야 해서 쉬어야 한다고 하기도 하고 어디서는 매일운동하는 게 좋다고 하고 어느 게 좋은 건가요?

Answer 1

운동 목적에 맞게 운동을 해주시는 게 좋으며 근육 증가를 목표로 하면 하루 운동, 하루 휴식도 좋습니다.

2틀 운동하고 하루 쉬고 2틀 운동하고 하루 쉬고 이렇게 계획을 짜주시는 것도 좋습니다. 매일 운동하는 것은 습관이

되어 꾸준하게 운동을 할 수 있습니다. 하지만 근육은 쉬어줄 때 회복이 되고 근육 성장에 도움이 됩니다!

Answer 2

아무래도 운동은 매일매일 하시는 게 좋을 거 같은데요, 대신에 근육이 쉬어야 하기 때문에 예를 들어 어깨나 가슴 운동을 하셨다면 그 근육부위는 자라야 하기 때문에 쉬시고 다른 부위를 운동하시는 것이 좋지 않을까 생각합니다

Answer 3

운동은 개인의 체력과 목표에 따라 다르지만, 일반적으로는 하루 이틀 쉬면서 근육 회복을 하는 게 좋아요.

매일 무리하게 운동하면 오히려 근육이 피로해지고 부상 위험도 높아지거든요.

특히 근력운동은 충분한 휴식이 필요하고, 유산소는 매일 해도 무방하지만, 무리하지 않는 게 중요합니다.

자신에게 맞는 루틴을 찾는 게 가장 좋은데, 처음에는 하루 쉬고 다음날 다시 하는 방식이 안전하고 효과적이에요.

꾸준히 하면서 몸 상태를 잘 살피는 게 가장 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요

근력 운동은 격일로 하는게 좋아요. 같은 부위 매일 하면 회복하는 시간 없어서 성장 더딥니다. 매일 하실 거면 타겟을 바꿔가면서 하는 방법도 있어요. 하루는 하체, 하루는 등 이런식으로 하시면 됩니다. 유산소는 매일 해주면 좋습니다.

Answer 5

매일 운동하는 것이 좋은데 근육 운동의 경우 근육 회복을 위해 격일로 하는 것이 좋고요. 매일 유산소 운동은 해주는 것이 건강에 좋겠습니다.

Answer 6

매일 운동하는 것과 격일로 운동하는 것에 장 단점이 확실하게 있는데요.

매일 운동을 하면 습관으로 만들 수 있어 정신건강에 도움을 줄 수도 있고, 칼로리 소비가 잘 되어 체중감량에 효과가 높을 수 있어요.

격일로 한다면 근육이 회복하는 시간을 만들어 주어 몸만들기에 적합할 수 있습니다.

몸에 맞춰서 잘 맞추는게 좋을 듯 합니다.

Answer 7

처음 근육운동을 시작할때는 근력보다는 근지구력을 우선적으로 키워주어야합니다.

각근육들에 운동을 충분히 할수있도록 준비를 하는 과정이 있어야하는데요.

처음 한달간은 운동강도를 적당히 잡고 매일 근력운동을 해주는것이 좋고요.

그렇게 근력이 적당히 좋아지고 근지구력이 늘어나면 근육들이 커지기위한 준비를 마친단계로 볼수있습니다.

그다음부터 운동강도를 강하게 높여 하루하루 부위별로 운동을 하여 하루는 어깨를 했다면 다음날은 가슴등으로 부위별로 무리를 시키고 하루하루 다른근육운동을 해줌으로 다시 차례가 올때까지 부위별로 휴식을 취하는 방법으로 운동을 하는데 이것이 근육이 쉬게 해주는 개념입니다.