변비일때는 식사습관을 바꾸는게 중요할까요?

Question

성별

남성

나이대

40

기저질환

없음

복용중인 약

없음

밥이랑 반찬 위주로 먹거든요

간혹 맵지않은 칼국수나 , 잔치국수 먹고요

변은 3일에 한번 보는거 같은데

염소똥 같이 딱딱한 그런 변을 봅니다.

어쩔대는 피도 나올때도 있고요

샤워할때 만져봤는데 튀어나오거나

이런게 없는거 보면 치질이나 이런건 아닌거 같고요

Answer 1

밥과 반찬 위주의 식사를 하고 있으며 가끔 맵지 않은 칼국수나 잔치국수를 먹는다고 하셨는데, 이런 식단은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 염소똥 같이 딱딱한 변을 보고, 때로는 피가 나오는 경우, 치질이나 항문 열상이 원인일 수 있습니다. 샤워할 때 튀어나온 것이 없다고 해서 치질이 아닌 것은 아닙니다. 만약 배변 시 피가 나오는 경우, 항문과 직장의 손상 가능성을 배제하기 위해 항문 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 활성화시키는 것도 변비 예방에 도움이 됩니다.

Answer 2

변비는 식사 습관이 가장 중요합니다. 물과 식이 섬유 섭취를 늘려야 하고 규칙적으로 움직여야 배변활동이 자극이 됩니다. 생활 습관조절을 충분히 해도 변비가 심하다면(피가 나온다는 것은 치열이 동반되어 있다는 것이구요.) 변비약을 드셔야 합니다.