속이 울렁거릴때는 뭘해야 좋을까요?

저녁때는 울렁거림이 덜한데 새벽에 자고 있을때 속이 안좋을때가 많고 아침에 유난히 속이 안좋을때가 많은데 이럴때는 뭘해야 속이 나아질까요?