고단백 식단위주로 꾸준하게 섭취할 때의 질문사항입니다.

Question

고단백식단으로 꾸준히 섭취할 경우 신장에 무리가 갈 수도 있다는 말을 들었습니다.

그런데 한편에서는 단백질을 과잉 섭취하면 몸에 흡수가 된 나머지 잉여성분은 그냥 배설로 배출된다는 이야기도 있고, 잉어 단백질 성분이 지방으로 저장되어 몸에 축적된다는 말도 있습니다.

어느 쪽이 맞는 말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 어린닭192입니다.

단백질 과잉의

경우 신장에 무리가 갑니다

그렇기에 적당이 먹어야합니다

급성신부전 및 횡문근 융해증이 발생되기 때문입니다

Answer 2

안녕하세요. 광코인입니다.

둘다 말이 맞습니다. 단백질 양은 운동인 기준 체중의 2배 정도 섭취가 적당하며 그 이상은 과잉 섭취라고 보시면 됩니다. 예를들어 체중이 70이면 140그람의 단박질을 섭취하신다고 정해놓으면 도움이 됩니다.