푸시업을 하루에 몇개 해줘야 팔 , 가슴 , 어깨등이 좋아질까요?
조금씩 늘려 나가기는 할 거 같은데요
하루에 최대 몇개를 하는게 가장 좋을까요
팔이랑 가슴 어깨가 조금씩 커지게 되려면
하루 100개 정도는 하는게 좋은건지
운동하신 분들은 아실테니까
대략적인 개수를 알려주시면 좋겠습니다.
안녕하세요멀리 나는 참새 입니다.
부샵이라는 운동이 매우 좋은 건 사실입니다 하지만 처음부터 너무 많은게 술을 목표로 하지 마시고 처음에는 10개씩 5세트 이런 식으로 하면서 점차 세트 수를 늘려나가고 어느 정도 몸에 익으면 그 다음은 15배씩 5세트 이런 식으로 늘려가시는 걸 추천드립니다
저도 많이 해봤는데요
하루에 몇개를 하는가 이건 쉽습니다
하루종일 1000개 도 할수있겠죠.
저도 영상도 찾아보고 했었는데요
가장좋은건
한번에 100개를 할수있을때까지 조금씩 조금씩 늘려가는게 베스트라고합니다
그렇게되서 한번도 안쉬고 1세트를 100번하게되면
몸의 변화가생길거랍니다 !
저도 그렇게하려고노력중입니다
푸시업의 반복 횟수보다 중요한 것은 올바른 자세로 운동을 수행하는 것입니다.
운동 중에는 몸이 일직선을 유지하고, 팔꿈치를 너무 벌리지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 푸시업의 변형 동작(예: 클로즈-그립 푸시업, 와이드-그립 푸시업, 인클라인/디클라인 푸시업)을 통해 다양한 근육을 자극할 수 있습니다.
자기한테 맞는 갯수가 가장 좋습니다
우선 5개든 10개든 나한테 맞는 갯수를 정해서 세트별로 하시면서 근력이 늘어가는 상황을 보시며 차츰 갯수를 늘려가시면 됩니다 처음부터 무조건 갯수를 크게 잡고 하시면 너무 무리가 되서 오히려 운동역효과가 올 수 있습니다