아이들이 키가 잘크려면 어떠한 습관이 형성되어 있어야 할까요
안녕하세요
아이들이 키가 잘크려면 어떠한 습관이 형성되어 있어야 할까요
잠을 잘자고 음식을 골고루 먹고 그리고 또 무엇을 해야 할까요
안녕하세요. 송신애 유치원 교사입니다.
아이의 키 성장에 도움이 되는 습관이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
아이의 키는 유전적인 요인과 함께 환경적인 요인도 많습니다.
그 환경적인 요인으로는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 키가 잘 크려면 다양한 활동을 해주셔야 됩니다. 먼저 영양분 섭취를 많이 해줘야 됩니다. 따라서 소고기와 같이 고단백질의 음식을 많이 먹어주고 칼슘 및 비타민 섭취를 잘 할 수 있도록 도와 주셔야 되겟습니다. 그리고는 아이들의 활동이 가장 중요합니다. 키의 경우에는 관절 및 성장판을 자극 시켜주면서 성장을 한다고 합니다. 따라서 아이가 달리기, 수영, 줄넘기 등을 할 수 있도록 도와주시는게 좋겠습니다. 단발성이 아니고 꾸준하게 할 수 있도록 도와주시면 우리 아이의 키가 클것으로 보입니다. 이렇게 해도 잘 안된다면 의술의 힘을 빌려서 아이의 키가 커질 수 있도록 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
우선 알고 계시는대로 영양을 골고루 채워줘야 합니다. 특히 단백질과 칼슘 섭취에 신경을 써주시고 비타민, 무기질 같은 미량 영양소도 골고루 섭취할 수 있게 과일 야채 섭취에 신경 써 주시기 바랍니다.
또 잠을 일찍 자는 것도 중요하지만 깊게 자는 것이 중요하기에 9시부터는 잠을 잘 준비를 하고 10시부터 깊은 잠에 들 수 있도록 수면 환경을 조성해 주시기 바랍니다.
영양과 수면 조건이 잘 지켜진다면 적당한 운동이 더해졌을 때 키 성장에 더 도움이 됩니다. 줄넘기,스트레칭, 수영이나 달리기 등 성장판을 자극할 수 있는 운동도 꾸준히 시켜주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아이의 키와 가장 관련이 깊은 것은 유전적인 요인입니다. 유전적인 요인에 더해서 충분한 수면, 영양섭취와 성장판을 자극할 수 있도록 운동을 해주는것이 좋습니다. 키크는데 도움이 되는 운동에는 줄넘기, 농구, 수영 등을 꼽을 수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
잘먹기, 잘자기, 잘놀기가 있습니다.
잘자고, 잘먹기는 잘 되고 있으시다면,
꾸준히 운동을 시켜주세요.
저는 수영 추천 드립니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이들의 성장에 도움되는 습관은유산소운동과 근력운동을 병행하면 성장판 자극 및 골밀도 증가 효과가 있어 아이들의 성장에 큰 도움이 됩니다. 단, 너무 무리한 운동은 오히려 해로울 수 있으므로 적절한 강도와 횟수를 조절해야 합니다.
단백질, 칼슘, 비타민 D 등 영양소를 충분히 섭취해야 하며, 인스턴트나 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한 하루 세 끼 식사를 거르지 않고 일정한 시간에 먹는 것도 중요합니다.
밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장호르몬 분비량이 가장 많으므로 이 시간대에는 반드시 잠을 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
가장 우선적으로 키가 잘 크면 아이들은 잠을 푹 자야 합니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 아이들이 성장하는 데 도움이 되는 성장호르몬이 가장 많이 분비가 됩니다. 그리고 골고루 영양소를 섭취하고 적당한 운동이 필요하게 됩니다. 산책이라든지 줄넘기 수영과 같은 운동들이 큰 도움이 될 겁니다.
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
여자아이라면 발레를 시켜주는것도 키가 성장하는데 도움이 많이 된다고해서 요즘 많이 시켜주는거 같더라구요. 주변에 백화점,마트 문화센터같은 곳에서도 발레를 한다고 하니 저렴하게 할수 있을거에요.
안녕하세요. 최혜정 보육교사입니다.
아이들이 키가 잘 자리가 위해서는 여러가지 건강한 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 그리고 규칙적인 운동, 스트레스 받지 않기 등이 있습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
잘먹고 잘자고 운동하며 스트레칭 해주는 것이 좋아요.
무릎 마사지를 하면 성장판이 자극이 되어 키크는데 도움된다고 해요.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
키는 유전적인 영향이 매우 크기에 그외 습관들은 사실 보조적인 영향이 큰것 같습니다. 물론 가끔 유전을 거스르고 크는 아이도 있긴하지만 흔한 경우는 아니구요. 말씀하신대로 바른 수면습관, 좋은 영양상태, 성장판을 충분히 자극하는 운동을 많이 하는것이 큰도움이 된다고 알려져있습니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
성장기 아이들은 충분한 수면과 균형있는 식단, 규칙적인 운동을 하는 것이 키성장에 도움이 됩니다. 밤10시부터 2시 사이에 성장호르몬이 활발하게 생성되니 밤 10시전에 재우는 것이 좋으며 단백질을 포함한 칼슘, 야애, 과일등을 골고루 섭취하는 것도 좋습니다. 또한 성장판을 자극시켜줄수 있는 달리기, 수영, 축구, 농구, 트램펄린, 줄넘기등을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 뿐만아니라 잠자기전이나 아침에 일어났을때 기지개를 켜고 성장판을 맛사지하듯 주물러주면 이또한 키성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
스트레칭을 하는 습관을 길러야 합니다
아침에 일아나서 스트레칭을 하고 자기 전에도
하는 것이 성장 하는데 도움이 됩니다
항상 편안한 마음을 가지고 가슴을 활짝 펴고
다녀야 합니다
안녕하세요. 초등학교 교사입니다. 음식도 골고루 먹어야하지만 농구 같은 성장판을 자극하는 운동을 많이 하는게 더 중요한거 같습니다~
