잠을 잘오게할여면요 어떻게 하나요?

Question

매일 잠을 제대로 못자는데 심적으로 육체적으로 불안 하고 힘드네요 소변도 자주 마려운것 같고 잘여고 하면 또 깨어서 화장실을 자주 가게 돼네요 이러다가 진짜 다크서클에 사람이 사는게 아니에요 너무 힘들어요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면전 무언가 불안의 기제가 있는듯합니다.

문제의 요지를 찾아서 해결하면 도움이 될겁니다.

나의 불안한 것에 대해서 걱정일기를 적어보세요

그리고 소변 실수에 어떤 감정적 응어리가 있는듯하니 그것을 해결하면 도움이 될것입니다.

그외에도

소변 보다 중요한 것은 수면이니 소변을 실수하여도 괜찮다고 생각하시고 수면을 할수있도록 스스로 위로해보세요